澳门赌博电子游戏 患上高血压就不能吃肉吗?其实,4种肉适量吃,反而有助于降压

发布时间:2019-02-07 13:36 来源:未知

高血压是一个十分常见的慢性疾病,在以往中老年人是患上此病的高发人群,而如今越来越多的年轻人也患上了高血压。究其原因,与很多年轻人不良的生活饮食习惯有关。比如熬夜,不爱运动,平时大鱼大肉,偏爱重口味等。因此,年轻人也要对防治高血压引起高度的重视。

患上高血压后,饮食上要注意很多,尤其需要低脂低盐饮食。而很多高血压患者,觉得吃肉会导致胆固醇升高,对控制血压不利,因此,只要是肉食就一口都不吃。那么患上高血压就不宜吃肉了吗?其实这个做法是错误的,也是对低脂低盐饮食的曲解。因为,并不是所有的肉食,都对控制血压不利澳门赌博电子游戏,其实,下面这4种肉适量吃,反而有助于降压。赶紧跟小编一起来看看吧。

1、鸡肉

鸡肉属于“白肉”,它富含优质的蛋白质,而且很容易被人体所吸收。它所含的胆固醇含量相对于羊肉,猪肉等“红肉”是很低的,因此,只要吃的适量不仅能补充营养,还由于鸡肉中富含不饱和脂肪酸,可促进血液循环,从而起到调节血脂,稳定血压的作用。不过,高血压患者吃鸡肉,一定要注意去掉鸡皮。因为鸡皮所含的皮下脂肪比较多,对于高血压患者来说,则不宜食用。

2、猪里脊肉

虽然说猪肉的一般部位,含胆固醇较多,高血压患者不宜食用,而猪里脊却没有太多的脂肪,而且猪里脊肉还可以补充人体所需的微量元素镁和钾,而这两种元素对降低血压都有好处。

3、鱼肉

鱼肉也属于白肉,其所含的脂肪和胆固醇都较低,尤其像罗非鱼这种鱼肉,不仅做法多样,口味鲜美,而且每天可以补充人体所需的镁和钾,从而也有助于降血压。再说罗非鱼受到的污染物较少,也不必担心食物中毒等,因此,高血压患者平时可以经常吃点罗非鱼哦。

4、牛瘦肉

牛肉虽然属于红肉,但牛瘦肉部分,含有丰富的优质蛋白质,只要平时吃的适量,不仅有助于降低血压,还能保护血管。这是因为,牛瘦肉中含有大量的钾,而钾可以促进钠从人体内排出,从而有起到降血压,保护血管的作用。

高血压患者在知道了可以吃什么肉后,还要注意肉类的做法。平时做肉类菜品时,高血压患者应采取蒸煮的方式,尽量少用油炒,这样的做法不仅能保留肉食原有的味道,还能最大程度的保留住营养,从而对健康很有利。

再是一定要注意,像羊肉、熏肉、肥肉等不宜食用的肉,一定要少吃,甚至不吃。除了饮食之外,高血压患者还要注意经常适度运动,不要久坐,控制好体重,避免肥胖,多注意休息,不要过度劳累,保持规律的作息时间,不熬夜等。

注:以上图片来源网络

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